我们的环境有能力塑造我们的情绪、健康和幸福。我们可以从身体上感受到这一点——在城市交通中开车时，我们的紧张感会加剧，在公园里散步时，我们会放松研究也支持这一点168博金宝．我们生活和工作环境中的灯光、声音和颜色对我们的健康有着深远的影响。在日益城市化的世界里，许多人都经历着由环境压力和疲劳引起的身心健康问题。为了对抗这些负面影响，走出去吧，因为花时间在自然环境中真的对我们的健康有好处。

我们与自然的积极关系源于人类对自然环境的天生喜爱——这种喜爱被称为“亲生物”。我们认为自然具有内在价值，我们从中获得快乐，却没有任何经济利益。我所说的“自然”是什么意思，它可以指这么多东西?在这个定义中，它包括公园、开阔的田野、后院、街景、社区花园，以及城市和农村环境中的所有其他开放空间。我们赋予自然的永恒价值可以从我们保存的数百年的绘画和诗歌，我们保护的自然环境，甚至我们悉心照料的室内植物中看到。

大自然的恢复能力是有据可查的。研究表明，仅仅是能看到大自然就能提高学生的考试成绩，减少监狱犯人的攻击性行为，或者加快医院病人的康复速度。令人难以置信的是，一个美丽的风景竟能做到这一切。但是那些练习冥想、深呼吸或运动的人知道我们的身心联系在减少压力和疾病方面的力量。今天，我们开始更好地理解我们从大自然得到的好处。事实上，医生建议患有多动症或抑郁症的患者多到户外活动，而不是开药，这已经变得越来越普遍了。

健康专家埃丝特·斯特恩伯格(Esther Sternberg)在她的书《治疗空间:场所和福祉的科学》(Healing Spaces: The Science of Place and well - well)中指出，大量的科学研究揭示了建筑环境是如何制造压力并让我们生病的，以及深思熟虑的设计是如何提供帮助的。许多医疗机构都采用了以患者为中心的理念，将设施与开放、通风的空间、充足的光线和室外景观结合起来。感觉、情绪和免疫系统之间的工作关系很复杂，然而，一个舒缓的地方似乎可以触发大脑的愈合过程。

大自然为我们提供了一个反思和冥想的空间。自然环境通过“软魅力”鼓励恢复，这个术语指的是吸引我们注意力的元素，允许其他形式的思考，包括反思。大自然中迷人的元素包括鸟儿的鸣叫，云在天空中移动，或者微风中树叶的沙沙声。柔和的魅力可以让心灵漫游，并鼓励我们探索思想。相比之下，硬迷恋，比如看电视，需要全神贯注。

花时间在自然环境中创造了一个机会来反思以前的经验，做出决定，并发展想法。最终，这有助于改变我们对压力的看法，改善我们的心理健康。关于这个话题，作家兼活动家丽贝卡·索尔尼特写道:

“景观的功能之一是对应、培养和激发对想象景观的探索。”行走的空间也是思考的空间，我认为这是景观给我们的一件事:让我们思考更长的时间，更不受干扰的想法，或者有节奏的想法，而不是在城市中断断续续地“[8]”。

正如这句话所暗示的，风景不仅仅是我们走过的一个地方。它可以触发或减少压力，引起焦虑，或灌输和平。随着城市的扩张和发展，混凝土景观正在取代并减少越来越重要的绿色空间。通过将光和自然元素融入我们的城市，我们可以促进健康，减少压力。168博金宝

自然是生活压力源的补品这一信念并不一定是新的，但它似乎经常被遗忘。纽约市中央公园的设计师弗雷德里克·劳·奥姆斯特德认为，绿色空间应该位于每个城市的中心，为城市居民提供一个逃避的空间。中央公园是全球的标志性建筑，它被设计成一个和平与荒野的避难所，其中有露头的岩石、开阔的田野和蜿蜒的小径，将城市居民带到城市中的宁静之地。

虽然不是所有的社区都有这么大的土地可以利用，但将废弃空间转变为绿地的做法正变得越来越普遍。在洛杉矶，一个非营利组织打电话给从地段到现场已将10余块空地改造为无障碍绿地。这些绿色避难所让使用者可以逃离城市生活的喧嚣，并为居民提供共享的社区身份。

像这样的小努力已经开始改变我们的设计方式。深思熟虑地设计我们的城市，使自然与整个发达的景观融为一体，这已经成为一个值得更广泛认识的公共卫生问题。将自然作为城市环境设计的基本元素，可以创造一个为每个人提供修复的世界，即使是在城市里。

参考文献

埃里森，M.(2011年6月10日)。柔和的魅力让心灵在喧嚣的都市世界中徜徉。HikingResearch．检索2016年12月18日，从https://hikingresearch.wordpress.com/2011/06/10/soft-fascination-allows-the-mind-to-wander-in-a-noisy-urban-world/

[2]卡普兰，R.， &卡普兰，S.(1989)。自然体验:心理学视角。纽约:剑桥大学出版社。

[3]李，D.， &沙利文，W.(2015)。学校景观对压力和精神疲劳恢复的影响．香槟，伊利诺伊州:伊利诺伊大学。

[4] Urlich, R.(1984, 4月27日)。透过窗户看可能会影响手术后的恢复．检索2016年12月18日，从https://mdc.mo.gov/

[5] Hasbach, P.(2016, 8月5日).自然视频能否帮助改善囚犯行为?美国心理学会．检索2016年12月18日，从http://www.apa.org/news/press/releases/2016/08/nature-videos-behavior.aspx

[6]塞勒斯，f。5月28日)。华盛顿医生的处方:在公园散步而不是去药店。华盛顿邮报．检索2016年12月18日，从https://www.washingtonpost.com/national/health-science/why-one-dc-doctor-is-prescribing-walks-in-the-park-instead-of-pills/2015/05/28/03a54004-fb45-11e4-9ef4-1bb7ce3b3fb7_story.html?utm_term=.4e4b33f01805

[7]斯滕伯格，e.m.(2009)。治疗空间:关于地方和幸福的科学。马萨诸塞州剑桥:哈佛大学出版社贝尔纳普出版社。

[8]索尔尼特，R.(2007)。冲击天堂之门:政治景观。伯克利:加州大学出版社。

[9](2011)。奥姆斯特德的哲学。弗雷德里克·劳·奥姆斯特德．检索2016年12月18日，从http://www.fredericklawolmsted.com/philos.html

彼得·罗安/Cc - nc 2.0

斯蒂芬妮·马里诺(Stephanie Marino)是马里兰州的一名景观设计师。